Exercícios para aumentar a auto estima.

     Vamos fazer exercícios que alongam mas também relaxam, sempre voltados para a saúde e bem estar pessoal com músicas relaxantes e sensuais.

                     
Passo 1:  Vamos  começar pela parte superior do tronco, aliviando a tenção da coluna olhando para baixo, girando o pescoço lentamente.
 
Passo 2: Estique os dois braços para traz até encostar as duas mãos uma na outra e puxe levemente, solta lentamente sempre respirando pausadamente por 10 segundos.
Passo 3: Estique o braço direito para cima e com o auxilio da mão esquerda empurre o cotovelo para traz como mostra a figura por 10 segundos.
Passo 4: Repita o mesmo movimento com braço esquerdo.
Passo 5: Sente-se com a coluna alongada e cruze as pernas fazendo uma pressão no joelho assim alongaremos o nervo ciático por 10 segundos.
Passo 6: Repita o mesm movimento para lado esquerdo.

         
Passo 7: Estique as pernas tentando pegar nos pés com as duas mãos por 10 segundos.
Passo 8: Deite lentamente e abrace as duas penas deixando a tenção ir embora por 10 segundos.
Passo 9: Levante lentamente e segure a perna esquerda para traz por 10 segundos.
Passo 10: Repita o mesmo movimento com a perna direita.

      Estes são auguns exercícios que qualquer um pode fazer não requer prática alguma só devemos sempre tomar cuidado em não forçar as articulações e sim relaxar se criarmos o abto de se alongar veremos que nossa qualidade de vida vai acabar melhorando muito.

      Exercícios mudam a vida de qualquer um mas sorrir também é um ótimo remédio.
                                                                         Seja feliz...